高三生用脑非常厉害，大脑会消耗大量的糖分和氧气，造成一定的血糖波动和缺氧，因此犯困

　　睡眠周期就是你进入睡眠状态后由浅入深，进入梦境期，而后一直进行这样的循环的过程。如果在深度睡眠期醒了，直接就就是困一整天。

　　因此很多人在睡6或7.5个小时之后醒来反而不困，所以睡觉并不是越多越好！而应该顺应睡眠周期。

　　喝咖啡和浓茶的时间点只能卡在7-10点以及13-14点之间，解释起来太复杂，选科生物和化学的同学自行探究一下。反正就是这个时间段以外不仅不提神，晚上还睡不着，肠胃也受损了。

　　特别是有氧运动，可以增强我们的心肺功能，这样大脑不会缺氧，人就不会困，思维也敏捷。对于青春期的你们来说，运动是所有抗疲劳方法里面最有效的！珍惜这层年龄buff（大学生：南村群童欺我老无力）！

　　夜宵吃点面包牛奶坚果得了，有条件的同学可以吃点复合维生素和鱼油（长胖勿怪！）

　　ok我知道你们很hiphop，但睡觉前请不要听什么硬核说唱或者非主流伤感歌曲，放点古诗文朗读和英语听力就行。

　　找一个要好的同学或朋友，当你犯困或老师讲到重点的时候，适当提醒你让你保持清醒，这样子两人都能有精神。

　　有不少同学喜欢站着早读或听课，在不影响其他同学和老师的情况下，这确实是一个方法。久坐不仅不利于健康，还容易犯困。当然我们也可以在课间多出去走走，眺望远处呼吸新鲜空气！